Психосоматика и связь тела с эмоциями
Эта памятка поможет вам лучше подготовиться к нашей встрече (психосоматической сессии со мной) и уже сейчас начать внимательнее прислушиваться к себе, замечать свои чувства и состояния.
Иногда осознание начинается ещё до терапии — просто от наблюдения.
Не нужно отвечать подробно на все вопросы, достаточно отметить то, что откликается.
🔹 1. История симптома
Когда впервые появился этот симптом или диагноз?
Что тогда происходило в вашей жизни — на работе, в отношениях, в семье? Были ли стресс, потери, перемены, внутреннее напряжение?
Как симптом менялся со временем — есть ли периоды облегчения или обострения?
Как вы сами ощущаете: что могло повлиять на его появление?
🔹 2. Ваше отношение к телу
Как вы обычно относитесь к своему телу — с заботой, с равнодушием, с критикой?
Есть ли части тела, которые вам нравятся больше, а какие-то — меньше?
Что вы чувствуете, когда тело болеет или устает? (злость, страх, растерянность, стыд, беспомощность?)
Как вы для себя понимаете выражение «быть здоровым телом»?
🔹 3. Симптом как язык тела
Если бы ваше тело могло говорить через этот симптом — что бы оно сказало?
Какие эмоции или чувства могли бы “жить” в этом месте тела?
В каких ситуациях симптом усиливается — при стрессе, переутомлении, конфликте, напряжённом общении?
Есть ли ощущение, что тело берёт на себя то, что вы не можете выразить словами?
🔹 4. Эмоциональная жизнь
Какие эмоции вам труднее всего проявлять или признавать?
Как вы обычно реагируете на гнев, страх, стыд, беспомощность?
Были ли периоды, когда вы “держались”, не позволяя себе чувствовать?
Что помогает вам успокаиваться, находить внутреннюю опору?
🔹 5. Границы и отношения
Бывает ли, что вы делаете что-то «через силу», чтобы не обидеть других?
Как вы ощущаете свои личные границы — что происходит, когда кто-то их нарушает?
В каких ситуациях вам сложно сказать «нет»?
Есть ли люди или темы, при которых симптом проявляется сильнее?
🔹 6. Ритм жизни и стресс
Как вы отдыхаете? Умеете ли полностью расслабляться, отпускать контроль?
Сколько вашего времени уходит на работу и заботу о других, а сколько — на себя?
Что для вас означает слово «покой»?
Какие мысли, темы или события вызывают постоянное внутреннее напряжение?
🔹 7. Осознание и намерение
Чего вы ждёте от работы с психосоматикой?
Как бы вам хотелось чувствовать себя в теле через несколько месяцев?
Какие изменения для вас самые важные — физические, эмоциональные или внутренние?
Если бы симптом мог исчезнуть только после одного внутреннего шага — как вы думаете, какого?
🌿 Как использовать эту памятку
Не ищите правильных ответов.
Главное — быть искренними с собой и отметить то, что отзывается.
Можно выбрать несколько пунктов, которые кажутся самыми важными, и взять их на первую сессию — они помогут нам начать работу именно с того места, где сейчас находятся ваше тело и душа.
📅 Записаться на сессию можно здесь
Юлия Ишханян