Иногда ко мне приходят люди, которые внешне выглядят очень собранными и ответственными. Они умеют держать режим, выполнять задачи, доводить дела до конца. Но внутри у них нет ощущения устойчивости. Очень часто они сами говорят: у меня нет внутренней опоры, я постоянно сомневаюсь в себе и мне сложно принимать решения.
И это состояние встречается намного чаще, чем кажется.
Человек может быть сильным, умным, дисциплинированным, но при этом не чувствовать внутреннюю опору. Он как будто каждый раз заново проверяет себя, сомневается в себе и ищет подтверждение снаружи. Из-за этого страдает уверенность в себе, а решения даются с большим напряжением.
Такой человек живёт как будто в двух слоях. Снаружи есть структура, контроль, дисциплина. А внутри нет внутренней опоры и нет ощущения, что можно спокойно опереться на себя.
И важно понимать: это не слабость. Это то, как формируется психика.
Чаще всего отсутствие внутренней опоры возникает там, где в детстве не было пространства для собственного мнения. Где за ребёнка решали, его не слушали или обесценивали его выбор. В такой ситуации ребёнок учится не доверять себе. Он начинает сомневаться в себе и ориентироваться на других.
Со временем это закрепляется. Человек вырастает, но привычка сомневаться в себе остаётся. Он не чувствует внутреннюю опору и поэтому постоянно сверяется с внешним миром.
Во взрослой жизни это проявляется очень конкретно. Человеку сложно принимать решения. Он может долго думать, сомневаться в себе, менять мнение. Уверенность в себе становится нестабильной и зависит от обстоятельств и других людей.
Важно понять: внутренняя опора не появляется сама по себе. Её нельзя просто “понять”. Её можно только сформировать.
И формирование внутренней опоры начинается с очень простого шага — начать замечать своё мнение.
Не правильное. Не идеальное. А своё.
Дальше человек учится не отменять его сразу. Потому что главная проблема не в том, что нет мнения. А в том, что человек сразу начинает сомневаться в себе и обнулять своё решение.
И вот здесь начинается восстановление уверенности в себе.
Когда человек даёт себе право сказать: сейчас я вижу это так.
И остаётся в этом.
Даже если есть сомнения.
Постепенно появляется новый опыт. Я могу не сразу быть уверенной на сто процентов и всё равно опираться на себя. Я могу принимать решения и не разрушаться из-за сомнений.
И это формирует внутреннюю опору.
Очень важно, что при этом не нужно становиться жёстким человеком. Люди, у которых раньше не было внутренней опоры, часто очень чувствительные и гибкие. И это их сила.
Задача не в том, чтобы убрать сомнения полностью. А в том, чтобы уверенность в себе перестала зависеть от внешнего мира.
Когда внутренняя опора начинает формироваться, жизнь меняется. Решения принимаются проще. Сомневаться в себе становится меньше. Уверенность в себе становится спокойной, а не напряжённой.
И появляется очень важное ощущение:
я могу опираться на себя.
Если вам нужна помощь в этом процессе, обращайтесь за психотерапией тут
Юлия Ишханян