Как психотерапевт, я часто работаю с женщинами, которые страдают от болезненных месячных. Многие уже прошли все возможные обследования, сдавали анализы, пробовали гормональную терапию и обезболивающие. Иногда это помогает, но нередко боль возвращается, и тогда возникает вопрос: почему?
В таких случаях я предлагаю посмотреть глубже — на уровень психики и эмоций. Ведь тело всегда отражает наши переживания, подавленные чувства и внутренние конфликты.
Дисменорея — болезненные месячные — знакома многим женщинам. Одни переживают этот период легко, а другие каждый месяц буквально выключаются из жизни из-за спазмов, слабости, головной боли. Когда традиционные методы — обезболивающие, гормональная терапия, обследования у гинекологов — не дают результата, стоит взглянуть, какие причины болезненных менструаций могут находиться глубже.
Менструация — это не просто физиологический процесс, а часть женской идентичности. Она связана с принятием своей природы, цикличностью, сексуальностью, способностью отпускать старое и обновляться. Если в этих сферах есть напряжение, запреты, страхи или непрожитые эмоции, тело может выражать их через боль.
Психосоматические причины болезненных месячных
1. Травматический опыт: насилие, домогательства, болезненный первый секс
Если в прошлом были сексуальное насилие, принуждение, болезненный первый опыт, тело может «запомнить» этот страх и сжиматься в области таза. Даже если сознание вытеснило травму, тело продолжает хранить её.
Как это проявляется:
- Сильные спазмы, напоминающие реакцию страха.
- Чувство стыда или тревожности в дни месячных.
- Подсознательное восприятие месячных как чего-то «грязного».
Что делать? Важно работать с травмой бережно: через терапию, телесные практики, дыхательные техники. Тело должно заново научиться чувствовать безопасность.
2. Отвержение женственности
Женская природа — это не только мягкость, но и циклы, перемены, принятие себя. Если есть неприятие своей женской сути, материнства, тела, сексуальности, то тело может выражать это через боль.
Как это проявляется:
- Раздражение от того, что приходится быть женщиной.
- Внутренний протест против перемен, цикличности.
- Подсознательная зависть к «легкости» мужской жизни.
Что делать? Осознать свои установки о женственности. Какие убеждения заложили родители, общество? Какие из них вам не служат?
3. Подавленный страх беременности
Менструация — напоминание о возможности зачатия. Если есть страх беременности (например, после аборта или нежелательного опыта), тело может воспринимать месячные как нечто опасное.
Как это проявляется:
- Боль как подсознательное «отторжение» своей фертильности.
- Паника при задержках.
- Обострённая тревожность в этот период.
Что делать? Понять, откуда этот страх. Какие установки и страхи переданы семьёй, обществом?
4. Воспитание в духе «женщинам тяжело»
Если в детстве звучали фразы:
❌ «Женщинам всегда сложнее»
❌ «Красота требует жертв»
❌ «Настоящая женщина должна терпеть»
… тело может буквально «включать» этот сценарий.
Как это проявляется:
- Болезненные менструации как «подтверждение» идеи, что женская жизнь – страдание.
- Чувство обречённости перед каждым циклом.
Что делать? Начать менять внутренний диалог: «Я принимаю свою природу. Моё тело работает для меня».
5. Подавленный гнев, страх, печаль
Менструация — это очищение, обновление. Если мы не разрешаем себе проживать эмоции, тело может выбрасывать их через спазмы.
Как это проявляется:
- Усиление боли, если в жизни много подавленных эмоций.
- Чувство «накопленного напряжения» перед месячными.
Что делать? Учиться выражать эмоции экологично: писать дневник, заниматься спортом, работать с психотерапевтом.
6. Контроль и перфекционизм
Менструация — это время расслабления, замедления. Но если внутри есть установка «я должна всё держать под контролем», тело может не уметь отпускать напряжение.
Как это проявляется:
- Усиление боли, если приходится «выключаться» из дел.
- Тревожность из-за невозможности контролировать этот процесс.
Что делать? Практиковать отпускание контроля, доверять своему телу.
7. Чувство вины за свою сексуальность
Если сексуальность в семье табуировалась, если месячные воспринимались как нечто «постыдное», тело могло запомнить это.
Как это проявляется:
- Неприятие своего тела в дни месячных.
- Стыд, дискомфорт, желание «спрятаться».
Что делать? Осознанно менять восприятие: менструация – это не наказание, а естественный процесс.
Как помочь себе при болезненных менструациях?
1. Осознавать и проживать эмоции
- Вести дневник чувств.
- Позволять себе злиться, грустить, радоваться без запретов.
2. Работать с телом
- Дыхательные практики, йога.
- Рефлексотерапия, массаж таза и поясницы.
- Движение, которое помогает снять зажимы.
3. Пересматривать установки о женственности
- Какие убеждения о женской природе вы впитали?
- Какие из них мешают вам?
4. Разрешить себе отдых
- Не перегружать себя в критические дни.
- Давать телу больше заботы.
Когда стоит обратиться к специалисту?
Если болезненные месячные связаны с травмами, глубинными страхами или сильными негативными установками, работа с психотерапевтом может дать гораздо больше, чем просто обезболивающие.
Месячные не должны быть страданием. Если ваше тело говорит с вами через боль, возможно, пришло время услышать его.
Если вы чувствуете, что эта тема для вас актуальна и хотите разобраться глубже, я могу помочь. Вместе мы найдём, какие внутренние конфликты могут лежать в основе боли, и мягко проработаем их.
📩 Записаться на консультацию с запросом болезненных месячных:
📍 WhatsApp
📍 Viber
Юлия Ишханян