В последние годы идея «полюбить свое тело» звучит практически отовсюду. Нам говорят, что именно любовь к своему отражению станет началом здоровых отношений с собой, поможет избавиться от стыда, начать заботиться о себе и даже похудеть.
Но для многих людей эти слова не вдохновляют. Наоборот — вызывают чувство бессилия.
«Я пытаюсь полюбить свое тело, но ничего не чувствую».
«Я смотрю в зеркало и испытываю только напряжение».
«Со мной опять что-то не так, раз даже этого я не могу».
И если у человека есть комплексная психологическая травма (КПТСР), то подобная реакция совершенно закономерна.
Проблема не в том, что человек недостаточно старается. И не в том, что он «неправильно мыслит». Дело в том, что способность любить свое тело не возникает по приказу. Для нее нужны определенные внутренние условия. А именно их комплексная травма зачастую и разрушает.
Тело — это не просто внешность. Это место, где живет наша нервная система. Именно через тело мы переживаем страх, безопасность, удовольствие, боль, стыд, тепло, близость.
Если человек рос в атмосфере насилия, постоянной критики, эмоционального пренебрежения или непредсказуемости, то его тело очень часто становилось местом, где сохранялось огромное количество тяжелых переживаний.
Поэтому многие люди с комплексной травмой не чувствуют свое тело безопасным местом.
Иногда оно кажется чужим.
Иногда — некрасивым.
Иногда — источником постоянного напряжения.
Иногда хочется вообще не чувствовать его.
И тогда призыв «полюби свое тело» звучит примерно так же, как предложение полюбить место, в котором долгое время было очень больно.
Это почти невозможно сделать усилием воли.
Есть еще одна важная причина.
Комплексная травма почти всегда сопровождается хроническим стыдом.
Не стыдом за какой-то конкретный поступок, а ощущением, что «со мной что-то не так».
И тело очень быстро становится главным объектом этого стыда.
Человек начинает искать доказательства собственной «неправильности» именно в своей внешности.
Слишком полный.
Слишком худой.
Не такой живот.
Не такие ноги.
Не такая кожа.
Не такое лицо.
Даже если объективно тело выглядит совершенно обычно, внутренний взгляд продолжает искать недостатки. Потому что проблема находится не в теле. Проблема находится в том глубоком ощущении собственной дефектности, которое возникло намного раньше.
Иногда тело становится еще и постоянным напоминанием о пережитой травме.
Именно в нем хранится мышечное напряжение.
Именно оно реагирует тревогой.
Именно через него приходят панические реакции.
Именно его хочется спрятать.
Поэтому неудивительно, что человеку трудно испытывать к нему теплые чувства.
Есть еще один важный момент, о котором редко говорят.
Многие люди с комплексной травмой вообще плохо чувствуют свое тело.
Им трудно замечать голод.
Трудно понимать насыщение.
Трудно замечать усталость.
Трудно распознавать собственные эмоции, потому что эмоции тоже переживаются через тело.
Когда годами приходится выживать, нервная система учится отключать часть телесных сигналов. Это помогает пережить тяжелые обстоятельства, но потом человек может жить словно немного отдельно от собственного тела.
И если связь с телом ослаблена, то откуда вдруг должна появиться любовь?
Невозможно искренне полюбить то, с чем почти нет контакта.
Поэтому многие рекомендации из интернета оказываются бесполезными.
«Посмотрите на себя в зеркало и скажите, что вы прекрасны.»
«Повторяйте аффирмации.»
«Каждый день говорите своему телу слова любви.»
Если внутри нет даже ощущения безопасности рядом с собственным телом, подобные упражнения могут вызывать лишь внутреннее сопротивление.
И это сопротивление совершенно нормально.
Любовь вообще плохо рождается под давлением.
Она появляется там, где постепенно возникает доверие.
Поэтому, на мой взгляд, человеку с комплексной травмой не стоит начинать путь с требования обязательно полюбить свое тело.
Это слишком высокая планка.
Иногда даже недостижимая на данном этапе.
Гораздо важнее сначала восстановить контакт.
Начать замечать тело.
Понимать его сигналы.
Учиться различать, что ему помогает, а что причиняет вред.
Перестать постоянно воевать с ним.
Постепенно относиться к нему с большим уважением.
И вот здесь происходит очень интересная вещь.
Когда исчезает постоянная борьба с собственным телом, внутри становится немного спокойнее.
Когда появляется уважение к его потребностям, возникает больше заботы.
Когда забота становится привычной, между человеком и его телом постепенно начинает восстанавливаться доверие.
А любовь…
Любовь может появиться позже.
А может и не появиться в том виде, как ее принято описывать в социальных сетях.
И знаете что?
Это совершенно нормально.
Потому что задача психотерапии — не заставить человека испытывать «правильные» чувства к своему телу.
Ее задача — помочь человеку перестать жить с ним в состоянии постоянной войны.
Иногда именно это и становится самым большим исцелением.
____________________
Чтобы записаться на психотерапию или психологическую консультацию, обращайтесь тут
Юлия Ишханян