(взгляд психотерапевта)
Когда человек много лет безуспешно пытается похудеть, очень часто он начинает думать, что с ним «что-то не так»:
не хватает силы воли, дисциплины, мотивации, характера.
Меняются диеты, подходы, тренеры, марафоны, но вес либо не уходит, либо уходит и неизбежно возвращается.
С точки зрения психотерапии это не про лень и не про слабость.
Очень часто это про детский опыт, который до сих пор живёт в теле.
И тело продолжает защищаться — даже тогда, когда разум уже давно решил «похудеть».
Вес как адаптация, а не ошибка
Первое, что важно понять:
лишний вес крайне редко является «поломкой». Чаще — это адаптация.
В детстве у нас не было выбора.
Если среда была небезопасной, непредсказуемой, холодной или требовательной, психика искала способы выживания.
И тело включалось в эту стратегию.
Для ребёнка еда может становиться:
- источником утешения, когда нет эмоционального контакта;
- способом хоть как-то наполнить пустоту;
- формой саморегуляции, если нет взрослого, который успокаивает;
- единственным стабильным удовольствием.
Тело запоминает:
«Еда = безопасность»,
«Полнота = защита»,
«Запас = выживание».
И это не забывается просто потому, что мы выросли.
Когда контроль заменяет заботу
Очень распространённая история детской травмы — жизнь в постоянном напряжении:
- родители тревожные, критикующие или эмоционально отсутствующие;
- ожидания высокие, поддержки мало;
- любовь условная: «если ты хорошая / послушная / удобная».
Такой ребёнок рано учится контролировать себя, но не чувствовать себя.
Во взрослом возрасте это часто выглядит так:
- жёсткие диеты;
- перфекционизм;
- стремление «взять себя в руки»;
- внутреннее насилие над телом.
Но тело, которое когда-то жило в стрессе, не худеет под давлением.
Оно воспринимает контроль как угрозу и включает защитные механизмы:
- замедление обмена веществ,
- усиление тяги к еде,
- срывы,
- набор веса «из ничего».
Не потому что «не получилось», а потому что тело снова спасается.
Хроническая тревога и гормональная ловушка
Детская травма почти всегда связана с хронической тревогой, даже если человек считает себя «спокойным».
Тело, выросшее в небезопасной среде, часто живёт в фоновом режиме:
- ожидания плохого,
- постоянной мобилизации,
- внутреннего напряжения.
Это напрямую влияет на гормональную систему:
- повышенный кортизол;
- инсулиновые колебания;
- склонность к накоплению жира, особенно в области живота.
Важно понимать:
похудение невозможно там, где тело всё ещё живёт в режиме выживания.
Пока нервная система не чувствует опору, любые диеты будут восприниматься как очередная угроза.
Тело как «дом», в который не хочется возвращаться
У людей с детской травмой часто нарушен контакт с телом.
Тело может ощущаться как:
- источник стыда,
- объект критики,
- «проблема»,
- что-то, что нужно исправить.
В таких условиях тело перестаёт быть домом.
А когда мы не живём в теле, оно начинает жить вместо нас — запасать, удерживать, защищаться.
Стройность невозможна без ощущения:
«В моём теле безопасно»
«Я могу здесь быть»
«Меня не будут наказывать за потребности»
Почему вес возвращается
Даже если человек с детской травмой худеет, очень часто вес возвращается.
Это не саботаж и не слабость.
Это момент, когда психика говорит:
«Мы зашли слишком далеко. Это небезопасно».
Если стройность ассоциируется с:
- уязвимостью,
- вниманием,
- конкуренцией,
- необходимостью «соответствовать»,
тело будет стремиться вернуться туда, где когда-то было чуть спокойнее.
Что действительно помогает
Работа с весом при детской травме — это не про питание в первую очередь.
Это про восстановление базовых вещей:
- ощущение безопасности в теле;
- снижение фоновой тревоги;
- возвращение чувствительности;
- формирование внутренней заботы вместо контроля;
- выход из режима «я сама и никто не поможет».
Когда это происходит:
- еда перестаёт быть единственным утешением;
- тяги ослабевают естественно;
- тело начинает отпускать вес без борьбы.
Похудение становится не насилием над собой, а следствием восстановления.
Важный итог
Если вам сложно похудеть или сохранить вес — это не означает, что вы «делаете что-то не так».
Очень возможно, что ваше тело всё ещё бережёт вас теми способами, которые однажды спасли.
И с этим не воюют.
С этим знакомятся.
Это исцеляют.
Настоящая стройность приходит не через борьбу, а через возвращение к себе —
к телу, которое больше не должно выживать.
Чтобы записаться на пихотерапию детской травмы, связаной с весом, обращайтесь по контактам.
Юлия Ишханян