Травма

ПСИХОТЕРАПИЯ ДЕТСКОЙ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ТРАВМЫ У ВЗРОСЛЫХ


Как психолог-психотерапевт, я часто сталкиваюсь с тем, что многие взрослые живут с ощущением внутренней нестабильности — будто внутри постоянно что-то тревожит, мешает расслабиться, не даёт почувствовать себя «нормально». Одни сталкиваются с внезапными всплесками тревоги, другие — с хронической усталостью, трудностями в отношениях или невозможностью доверять людям. Часто они не подозревают, что за этими симптомами стоит не характер и не стресс на работе, а комплексная детская травма.

Комплексная травма — это не одно событие, а длительный период небезопасности: эмоциональная холодность, частые наказания, игнорирование, нестабильность, стыжение, жесткость, непредсказуемость. Ребёнок живёт в атмосфере, где нельзя расслабиться, а можно лишь приспосабливаться. Его нервная система формируется вокруг выживания, а не вокруг спокойствия и доверия.

Во взрослом возрасте это проявляется в виде:

  • фона тревоги,
  • трудностей с самоценностью,
  • автоматического избегания конфликтов,
  • страха близости,
  • спазмов, зажимов, нарушений сна,
  • привычки «быть удобным»,
  • дистанции от собственных чувств.

Эти реакции не исчезают сами, потому что глубоко встроены в тело и психику.

Как помогает психотерапия

1. Нормализация внутреннего опыта

Человек впервые получает объяснение:
«Со мной всё в порядке. Это последствия условий, в которых я рос».
Это снижает стыд, страх и ощущение «я сломана».

2. Работа с симптомами комплексной травмы

Терапия помогает распознать:

  • избегание чувств,
  • эмоциональную заморозку,
  • вспышки тревоги,
  • диссоциацию,
  • гипербдительность.

Это перестаёт казаться хаосом и становится чем-то, что можно регулировать.

3. Восстановление связи с телом

При комплексной травме тело уходит в защитную заморозку.
Терапия возвращает способность:

  • чувствовать усталость, голод, эмоции,
  • замечать сигналы нервной системы,
  • реагировать мягко вместо паники.

4. Формирование новых убеждений

Со временем меняются ключевые внутренние установки:
«я не важна», «я должна заслужить любовь», «мне нужно терпеть» —
на новые, здоровые и реалистичные.

5. Создание безопасной привязанности

Терапевтические отношения дают опыт, которого не хватило в детстве: уважение, принятие, предсказуемость. Это перестраивает саму основу эмоциональной жизни.

Почему стоит обратиться за психотерапией комплексной травмы:

Комплексная детская травма не исчезает сама. Но она прекрасно поддаётся терапии.
Психотерапия помогает перестать жить на автопилоте выживания и возвращает способность:

  • выбирать,
  • чувствовать,
  • строить здоровые отношения,
  • доверять себе и телу,
  • жить без постоянного внутреннего напряжения.

Это не стирает прошлое.
Но меняет всё настоящее — и открывает совершенно другое будущее.

📌 Чтобы обратиться за психотерапией травмы онлайн: контакты тут

Больше статей о комплексной психологической травме, детской травме тут: КПТСР, травма